首次披露“鄧鐵濤養生21法”、“鄧氏八段錦”養生操
中醫泰鬥，國(guó)醫大師鄧鐵濤講述80餘年養生經(jīng)驗，手把手教你活到100歲
《無病到天年：國(guó)醫大師鄧鐵濤的百歲養生經(jīng)》鄧鐵濤 著
（中國(guó)健在的最後(hòu)一位中醫大師的心血之作，一本能(néng)讓你活到100歲的書！）
[基本信息]
分類：養生保健 書名：《無病到天年》
作者：鄧鐵濤 開(kāi)本：16K/ 頁數：250
出版時(shí)間：2012年4月 定價：30.00元
出 版 社：中國(guó)中醫藥出版社 ISBN ：978-7-5132-0731-7
CIP分類：Ⅲ. ①養生（中醫）－基本知識
Ⅳ. ①R212
存貨大類：中醫養生 存貨小類：養生保健
[關鍵詞]
中醫世家、國(guó)醫大師、終身教授、博士生導師、全國(guó)名老
中醫、國(guó)家級非物質遺産傳統醫學(xué)項目代表傳承人
[内容簡介]
《無病到天年》一書以國(guó)醫大師鄧鐵濤教授的養生保健、
防病治病的經(jīng)驗爲主要内容，全書分爲三大部分：《上篇——
鄧鐵濤養生二十一法》《下篇——常見病的預防和治療》《附錄
——鄧鐵濤八段錦養生操》。全書不僅有科學(xué)的理論知識，又
有簡便易行的具體方法，而且語言生動，圖文并茂，通俗易
懂，是一本實用性很強的養生保健科普書籍。
[作者介紹]
鄧鐵濤，1916年11月出生于中醫世家，1990年被(bèi)國(guó)家中醫藥管理局遴選爲“全國(guó)老中醫藥專家學(xué)術經(jīng)驗繼承工作指導老師”，2005年6月被(bèi)科技部聘爲國(guó)家重點基礎研究發(fā)展計劃（973計劃）項目首席科學(xué)家，2008年1月被(bèi)國(guó)家中醫藥管理局聘爲“治未病”工作顧問；2009年被(bèi)評爲“國(guó)醫大師”。
[圖書賣點]
國(guó)醫大師、中醫權威、珍貴經(jīng)驗、圖文并茂、生動自然、通俗易懂
[編輯推薦]
百歲國(guó)醫大師鄧鐵濤總結七十餘年行醫經(jīng)驗，現身說法百歲養生經(jīng)！
[建議上架]
中醫養生
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[全書目錄]
上篇 鄧鐵濤養生二十一法
第一講 春夏秋冬四季養生法 / 002
第二講 起(qǐ)居作息要有規律 / 035
第三講 不覓仙方覓睡方 / 040
第四講 晨起(qǐ)靜坐與自我保健按摩法 / 044
第五講 晨起(qǐ)後(hòu)飲茶好(hǎo)處多 / 056
第六講 早餐後(hòu)練氣功 / 062
第七講 膳食平衡 / 067
第八講 适度用腦防衰老 /072
第九講 午間散步采陽 / 075
第十講 傍晚練太極 / 078
第十一講 冷熱水交替沐浴 / 089
第十二講 睡前熱水浴足 / 093
第十三講 飯後(hòu)百步走，活到九十九 / 099
第十四講 常添衣，避風寒 / 103
第十五講 戒煙、适量飲酒 / 106
第十六講 珍惜精氣，節戒色欲 / 112
第十七講 顧護脾胃 / 116
第十八講 食療藥膳 / 119
第十九講 科學(xué)飲水 / 140
第二十講 營造健康居住環境 / 147
第二十一講 養德養心先于養生 / 150
下篇 常見病的預防和治療
第一講 冠心病的防治 / 170
第二講 糖尿病的防治 / 178
第三講 中風病的防治 / 184
第四講 高血壓病的防治 / 190
第五講 止血散、梅花針止吐血、咯血 / 195
第六講 血脂異常的防治 / 198
第七講 膽蛔湯驅蛔蟲 / 202
第八講 拂痛外洗方治糖尿病足 / 205
第九講 “開(kāi)天門”治小兒頭痛、發(fā)燒 / 207
第十講 血餘炭、艾灸療血崩 / 210
第十一講 珍鳳湯治女性慢性腎盂腎炎 / 213
第十二講 砂糖外敷治潰瘍 / 216
第十三講 頸肩按摩療落枕 / 219
第十四講 捏脊療法治小兒腹痛腹瀉、疳積消瘦 / 221
第十五講 燈火蘸療法治痄腮 / 223
第十六講 中藥浴足降血壓 / 225
第十七講 指壓肩井穴止急性胃痛 / 226
第十八講 點舌療法治昏迷 / 228
第十九講 撥正、放血法治閃挫腰痛 / 230
第二十講 疏肝利膽療膽石 / 231
第二十一講 藥罐并用排尿路結石 / 232
附錄 鄧鐵濤八段錦養生操／233
[精彩試讀]
長(cháng)生不老，是古老的話題。雖然自秦始皇求長(cháng)生不老之藥至今幾千年，還(hái)沒(méi)有人能(néng)逃避生老病死的自然規律。但翻開(kāi)中華五千年史，能(néng)健康長(cháng)壽的人物确實不少，這(zhè)不能(néng)不歸功于中醫藥學(xué)術。
中醫之經(jīng)典著作《黃帝内經(jīng)·素問》的第一章《上古天真論篇第一》首先讨論的就(jiù)是“養生”的問題。長(cháng)生是不可能(néng)的，如果注意“養生”可以使弱者壯，“度百歲乃去”而盡終其天年，是能(néng)做得到的。《黃帝内經(jīng)》之後(hòu)兩(liǎng)千多年，中醫藥學(xué)在這(zhè)方面(miàn)的論述甚多，中醫養生之道(dào)已有幾千年的曆史，是中華民族的寶貴文化遺産，值得宣揚與發(fā)展。“上工治未病”、“養生重于治病”的理念是解決看病難、看病貴的法寶。
中醫養生包含了“防病重于治病”、“預防爲主”的健康理念。早在兩(liǎng)千多年前，《黃帝内經(jīng)·素問》即提到了“治未病”的重要思想，將(jiāng)得了病才醫治的行爲比喻爲如同口渴了才鑿井、打鬥時(shí)才鑄武器一般，爲時(shí)晚矣！因此，若想健康長(cháng)壽，掌握防病的知識并身體力行之，是必不可少的一環。
同時(shí)，養生亦是非常個體的行爲，不但男性與女性、老年人與中年人、體壯與體弱，不同群體的人各不相同，而且同一人在春、夏、秋、冬不同的季節，其養生的要點亦有不同的講究。從針對(duì)病到針對(duì)人，這(zhè)是中醫“天人合一”、個體化診療思想的體現。
從這(zhè)個角度說，養生是指一個人的生命活動實現“形神統一”的過(guò)程，是人與自然的統一，即“天人合一”。
養生就(jiù)是要統籌協調好(hǎo)“形、神”二者以及影響到二者的各種(zhǒng)自然的、社會(huì)的因素之間的關系，協調好(hǎo)生活中的各個方面(miàn)，使自己的身體和心理都(dōu)達到很健康的狀态，從而獲得長(cháng)壽。中醫學(xué)把它稱作“形神統一”、“陰平陽秘”。這(zhè)些概括起(qǐ)來就(jiù)是“未病先防”。
養生的另一個工作就(jiù)是要“已病防變”，即在已經(jīng)患上某種(zhǒng)疾病的情況下，通過(guò)适當的方法和手段，來防止疾病進(jìn)一步進(jìn)展，乃至逆轉疾病的進(jìn)程。
對(duì)于“健康”，不僅要講衛生，更要講養生，養生是積極的、主動的。
談到養生，“上工治未病”是我的指導思想，我認爲“養生將(jiāng)重于治病”；同時(shí)，我還(hái)提倡實施“百歲工程”，希望能(néng)以“上工治未病”的思想來影響他人的養生觀，使世人達到長(cháng)壽又健康的目的。
“上工治未病”的思想實際上可以追溯到幾千年前的中醫經(jīng)典著作《黃帝内經(jīng)》，原話如下：
“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。病已成(chéng)而後(hòu)藥之，亂已成(chéng)而後(hòu)治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。”
這(zhè)些道(dào)理很樸實，但是現在很多人，包括不少醫生都(dōu)缺乏這(zhè)方面(miàn)的意識。病人非得等到有了疾病，甚至到了危重階段，才開(kāi)始著(zhe)急；醫生則自以爲能(néng)治好(hǎo)急危重症，才是真正厲害的本事(shì)。仔細想想，現在患病率比較高的高血壓、糖尿病、頸椎病，哪一種(zhǒng)是醫院可以徹底根治的？到了病重，進(jìn)了醫院，有的人甚至進(jìn)入了重症監護室，這(zhè)時(shí)往往要花費大量的人、财、物。
想想，要是平時(shí)自己稍微花點心思，做做養生保健工作，怎麼(me)會(huì)那麼(me)容易得病？所以古人勸誡我們“治未病”是有深刻意義的。實際上， “養生重于治病”，隻有樹立起(qǐ)正确的健康與疾病觀，并在日常生活中切實地去做，才能(néng)實現壽而康的目的。
談到養生的方法，下面(miàn)這(zhè)段對(duì)話比較有代表性：
（黃帝）乃問于天師曰：“餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時(shí)之人，年半百而動作皆衰者，時(shí)世異耶？人將(jiāng)失之耶？”
岐伯對(duì)曰：“上古之人，其知道(dào)者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起(qǐ)居有常，不妄作勞，故能(néng)形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒爲漿，以妄爲常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)禦神，務快其心，逆于生樂，起(qǐ)居無節，故半百而衰也。”
用現代的話，大概意思就(jiù)是：以前那些人，爲啥都(dōu)能(néng)長(cháng)壽健康，行動又不遲鈍；現在的人，年紀沒(méi)過(guò)五十，怎麼(me)就(jiù)顯得那麼(me)衰老，經(jīng)常得病，是時(shí)代變了？還(hái)是人不行呢？
答案就(jiù)是：以前那些長(cháng)壽的人是因爲掌握了養生的規律，又切實地去執行；現在的人，燈紅酒綠，房事(shì)不節，欲望無窮，起(qǐ)居毫無規律，飲食沒(méi)有節制，每時(shí)每刻都(dōu)違反著(zhe)長(cháng)壽的規律，自然死得又快又慘了。
再把養生的大原則稍微解釋得細一點，就(jiù)是：要想活得老，又活得好(hǎo)，就(jiù)是要根據自然界陰陽消長(cháng)的變化規律和特點，調養身心；施行合宜的養生術，如導引、吐納等；飲食和五味、忌偏嗜、節饑飽等；起(qǐ)居有常，生活、工作有規律；不過(guò)度勞作，無論勞動還(hái)是進(jìn)行房事(shì)，都(dōu)要适可而止。這(zhè)些方法在我的養生二十一法裡(lǐ)面(miàn)會(huì)具體談到。
